Какие добавки выбрать при физ.нагрузках?

Добрый день. Подскажите пожалуйста какие добавки выбрать при занятиях спортом (атлетика) - подтягивания и жим на брусьях с весом до 7кг и без - из рецепта ниже : "В зависимости от характера нагрузок для стимуляции в коктейль можно добавлять глютаминовую, лимонную, аспарагиновую кислоту, поваренную соль, ряд тонизирующих добавок – женьшень, пантокрин, лимонник и др." Какую кислоту выбрать и тонизирующую добавку? Спасибо.