я очень хочу похудет

Напишите на почту как Вы питаетесь! Дам рекомендации.

Уважаемые посетители! Невозможно в рамках форума дать полный, исчерпывающий ответ на все Ваши вопросы. В каждом конкретном случае программа похудения подбирается индивидуально - это во-первых, а во-вторых, мне нужна масса дополнительной информации о Вас, чтобы дать более конкретные указания и инструкции для снижения или увеличения массы тела, например Ваш рост, вес, тип телосложения характер Вашей работы и так далее. Здесь же я могу дать только общие рекомендации и ответить только на простые вопросы типа "можно или нельзя, нужно или не нужно". Если Вы серъезно настроены изменить сою жизнь, то я могу предложить Вам свой авторский видео курс "Стань себе диетологом". Все подробности смотрите на моем сайте: http://academy-z.com/videokurs.html