Советы фанатам: как не заболеть, болея за футболистов

В преддверии Чемпионата Мира по футболу, министерство здравоохранения Гонконга решило дать футбольным болельщикам несколько советов, которые помогут им остаться в форме во время просмотра матчей:

• Питайтесь разумно: перекусывайте только тогда, когда чувствуете голод. Не надо есть ради того, чтобы есть
• Избегайте жирного и сладкого (чипсы, шоколадные батончики, попкорн с маслом)
• Лучше всего перекусывать свежими или сушеными фруктами, овощами, соками без добавления сахара
• Выпивайте достаточное количество воды или несладкого чая
• Если пьете алкоголь, помните, что пить много вредно для здоровья.
• Пейте неторопливо, не надо выпивать порцию залпом
• Как активное, так и пассивное курение вредят здоровью. Откажитесь от табака
• Если ваши товарищи во время просмотра матча собираются закурить, предложите им здоровую пищу или напиток
• Не забывайте проветривать помещение
• Во время просмотра передачи, время от времени потягивайтесь и двигайтесь
• Садитесь удобно, чтобы избежать болей в мышцах на следующий день
• Не стоит пренебрегать сном. Недосыпание снижает иммунитет, повышает риск заболеваний и травм, снижает работоспособность
• Соблюдайте равновесие между просмотром футбольных матчей и выполнением профессиональных, семейных обязанностей